居家伸展運動的門錨設置

快速解答

將您的門錨設置在堅固門板的頂部、側面或底部，為居家使用阻力帶或伸展帶進行伸展提供安全的固定點。

如何設置您的門錨進行伸展

1. 選擇堅固的門： 選擇一個能完全關閉的實心室內或室外門。避免使用空心或滑動門，它們在張力下可能會彎曲或斷裂。 檢查門是否堅固且能與門框緊密貼合關閉。
2. 定位固定帶： 將寬尼龍帶放置在門的頂部邊緣，讓環圈掛在您將進行伸展的一側。對於腿後肌伸展，將其放置在門靠近鉸鏈側的低處。 確保固定帶平放且環圈面向您。
3. 關閉門並測試抓力： 用力關上門，使固定帶被夾在門和門框之間。輕輕拉動固定帶以確認它不會滑動或鬆動。 如果固定帶滑動，請重新放置，使帶有紋理的一側面向門邊緣。
4. 連接您的帶子或繩索： 將您的阻力帶或伸展帶夾入或環繞到門錨的D形環或環圈上。先以輕微張力測試，確認門錨能固定後再施加全部體重。 切勿急遽拉扯或彈跳帶子；應施加平穩、均勻的壓力。
5. 進行您的伸展動作： 背門而坐或站立，雙手握住帶子或繩索。緩慢向後傾斜直到感受到溫和的伸展。保持 20–30 秒，然後緩慢釋放。 如果門錨移動，請立即停止並重新定位。

產品資訊

• 門錨（2 入包裝）: 採用寬 1 ½ 英吋厚的頂級尼龍帶，具有額外抓力，可適用於門的頂部、側面和底部。這種抓力讓您可以將門錨精確定位到不同伸展動作所需的位置，而不會滑動。