홈 스트레칭용 도어 앵커 설치

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튼튼한 문의 상단, 측면 또는 하단에 도어 앵커를 설치하여 저항 밴드나 스트레치 스트랩으로 집에서 스트레칭할 수 있는 안전한 앵커 포인트를 만드세요.

스트레칭을 위한 도어 앵커 설정 방법

1. 튼튼한 문 선택: 완전히 닫히는 견고한 내부 또는 외부 문을 선택하세요. 장력에 의해 구부러지거나 부러질 수 있는 중공 코어나 미닫이 문은 피하세요. 문이 견고하고 프레임에 밀착되어 닫히는지 확인하세요.
2. 앵커 스트랩 위치 지정: 넓은 나일론 스트랩을 문 상단 가장자리에 걸고, 고리가 스트레칭할 쪽에 매달리도록 합니다. 햄스트링 스트레칭의 경우 경첩 쪽 문 하단에 배치하세요. 스트랩이 평평하게 놓이고 고리가 자신을 향하도록 하세요.
3. 문을 닫고 그립 테스트: 스트랩이 문과 프레임 사이에 끼도록 문을 단단히 닫으세요. 스트랩을 살짝 당겨 미끄러지거나 느슨해지지 않는지 확인하세요. 스트랩이 미끄러지면 늑골이 있는 면이 문 가장자리를 향하도록 다시 배치하세요.
4. 밴드 또는 스트랩 부착: 저항 밴드나 스트레치 스트랩을 도어 앵커의 D링 또는 고리에 클립 또는 고리로 연결하세요. 체중을 완전히 가하기 전에 가벼운 장력으로 앵커가 고정되는지 확인하세요. 밴드를 급격히 당기거나 튕기지 마세요. 부드럽고 일정한 압력을 가하세요.
5. 스트레칭 수행: 문에서 등을 돌리고 앉거나 서서 양손으로 밴드나 스트랩을 잡으세요. 천천히 뒤로 기대어 가벼운 스트레칭이 느껴질 때까지 합니다. 20–30초 동안 유지하고 천천히 풀어주세요. 앵커가 움직이면 즉시 중단하고 다시 배치하세요.

제품 정보

• 도어 앵커 (2개입): 넓은 ½인치 두께 프리미엄 나일론 스트랩으로 제작되어 문의 상단, 측면, 하단에서 사용할 수 있는 추가 그립이 있습니다. 이 그립을 통해 다양한 스트레칭에 필요한 위치에 앵커를 정확히 배치할 수 있으며 미끄러지지 않습니다.